Осознанность.

Повышение осознанности — широко  растиражированный термин. Прежде чем браться за повышение чего либо, следует начать с осознания того что вы собираетесь повышать, и над чем вам предстоит работать. А самое главное это определить зачем вам эту самую «осознанность» повышать.

Начнем с классического понимания:

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.

Простыми словами осознанность, это способность человека удерживать в собственном внимании как можно больше объектов и событий происходящих с ним в данный момент.  Из этого же определения вытекает еще одно понятие которое также широко тиражируется в современной эзотерике. Понятие момента «здесь и сейчас».  Дело в том что человеческое внимание подобно оперативной памяти компьютера. и не способно удерживать одновременно большое количество объектов.  Взрослый, не тренированный человек, способен удерживать во внимании 7 +/- 2 объекта. Поэтому не произвольные мысли о прошлом съедают вашу оперативную память. И ваше сознание начинает глючить как старый компьютер. Для увеличение оперативной памяти советуем техники на примере нашей техники «Крышка».

При недостаточном объеме оперативной память вы скорее всего не дочитаете эту статью до конца.

внимание

Внимание бывает Непроизвольным (пассивным) и Произвольным (активным). Именно Непроизвольное (пассивное) внимание является главным врагом осознанности.

Непроизвольное (пассивное) внимание — это внимание которым вы не способны управлять.  Такой вид внимания заложен в нашем подсознании как спасательный механизм. Он призван предупреждать нас об опасности, включаться во время неожиданно сменившейся обстановки и выполнять часть действий автоматически.  Именно  этот  вид вашего внимания выбивает вас из состояния «здесь и сейчас», заставляя вспоминать о прошлом или думать о далеком будущем в фоновом режиме. Процесс переживания прошлого в фоновом (пассивном) режиме, тратит ресурс вашей оперативной памяти. Происходит это по причине большого эмоционального заряда привязанного к событию или явлению в вашем прошлом или будущем.

очищение

Для повышения осознанности следует начинать с возвращения своего внимания в настоящий момент. Мы живем в энергоинформационном мире. Все в нашем мире делится на две составляющие, на энергию и на информацию о том как эта энергия должна быть структурирована. Мы возвращаем свое внимание к тем отрывкам прошлого в которых хранится энергетический запас. Под энергетическим запасом надо понимать ни что-то эфемерное, а наши эмоции.
Сознательное погружение в воспоминания дает возможность освободить их от эмоций, насытится этими эмоциями  и обесточить воспоминание. В обесточенном воспоминании остается только информация. Вашему вниманию будет не интересно в него возвращаться. Техник погружения и обесточивания существует огромное множество, поэтому мы не будем на них останавливаться.

Осознанное воспоминание и обесточивание прошлого освобождает ресурс для настоящего. Данный процесс сам по себе способствует повышению уровня осознанности человека.

Концепция человеческой психики

 

Концепция человеческой психики

Если вы дочитали статью до этого момента, это значит что ваше внимание выше чем у среднестатистического школьника. Так держать!

Если взять классическую модель строения психики, можно понять механизм повышения осознанности при обесточивании воспоминаний.

Представьте себе айсберг.

Вода, окружающая айсберг, – это бессознательное, то есть все, что не входит в зону вашего внимания. И является не осознанным в повседневной жизни.

Верхушка айсберга, или сознание, – это лишь малая часть которая осознается нами.

Сразу под сознанием, в мутной воде у основания айсберга, находится предсознание, или подсознательное. Благодаря определенным психотехникам мы можем получать доступ к этому пласту. Освещая собственным вниманием мутную воду, мы осушаем ее. За счет этого уровень осознаваемой верхушки становится выше.

Процесс работы с предсоснанием  похож на бой со Змеем-Горынычем из детской сказки. Отрубив одну голову, вы обнаруживаете на её месте три новых. Это тяжело, но освобожденный из  недр  ресурс этого стоит.

оставаться в осознанности

Наше настоящее со временем становится нашим прошлым. В связи с этим процесс чистки предсознания может оказаться вечным. Для того чтобы сократить для себя работу в будущем, вы можете уже сегодня начать практиковать ежедневный пере просмотр своих дел. В некоторых источниках эта техника называется «Сталкинг».

Техника «Сталкинг»

Готовясь ко сну пересмотрите весь прошедший день в обратном порядке, отмечая для себя самые эмоциональные моменты за день.

Ваша задача : обнаружив эмоциональное место пересмотреть его еще раз доведя эмоцию до максимума. После чего пересмотреть этот момент как бы со стороны. Увидеть как вы эмоционируете.  И в завершении пересмотреть все еще раз но уже без эмоций.

Техника простая,  но требует определенной самодисциплины и фантазии.

Поздравляю вы дочитали, а значит  вашего внимания  хватило. Можете себя похвалить.

Будьте осознанны!

Петр Крыгин 2018г.